今天给各位分享养正高中致全体师生家长：共促学习与锻炼和谐发展的知识，其中也会对进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

学校全体教师、学生、教职员工和住宿生的一封信

学校全体教师、学生、教职员工及住校生：

你好！

疫情发生以来，我们已经十多天在家在线工作、学习。全体养正人本着齐心协力、共克时艰的使命和不忘初心、教书育人的职业本能，带领学生开展了五场丰富多彩的活动。教育活动。当前，“抗疫战争”仍在与时间赛跑。为共同做好疫情防控工作，早日取得胜利，学校向全体师生员工、合宿人员提出以下建议：

1、加强锻炼。虽然在家工作学习，但仍应避免久坐、少动。应配合科学合理的体能锻炼。每天应该保持一定的运动量。可以选择适度温和的运动方式，如慢跑、大摆臂、太极拳等，也可以使用床垫或瑜伽垫做简单的伸展运动，避免久坐带来的健康风险。

2、营养均衡。合理的饮食有助于增强免疫力，从而降低病毒感染的风险。在目前的条件下，我们每天应该尽量摄入适量的高蛋白食物，并保证吃新鲜的蔬菜和水果。食物种类要多样化，做到荤素搭配、粗细搭配、干稀搭配，做到营养全面均衡。提高身体免疫力。

3、保证睡眠。睡眠有助于免疫系统的功能。教职员工每天应保证7-8小时的睡眠，学生每天应保证至少8小时的睡眠。人体通过睡眠重新积累能量，促进身体组织的生长、发育和自我修复，可以增强免疫功能，增强抗病能力。为了保证睡眠质量，睡前尽量不要玩手机、吃夜宵，保持睡眠环境安静、通风良好。

4、做好防护措施。外出时最好同时佩戴N95口罩或两层医用外科口罩。进行核酸检测时，排队时请保持安全距离。检测结束后不要立即接近前面的人，更不要立即摘下口罩等待。等医生消毒完毕，拿出棉签，赶紧上前张嘴取样。请勿触摸医护人员手术台上的物品。采样后，应立即回家，并用肥皂或洗手液仔细洗手。

5、保持乐观积极的心态，不熬夜，合理使用电子产品，树立绿色文明的上网理念，做一些有意义的事情。比如阅读有用的书籍、参与力所能及的家务劳动等。

6、教师和家长要更加关注孩子的心理健康，积极与孩子沟通，引导孩子科学面对疫情，更好地理解生命的意义，更加珍惜美好的生活。同学们还要学会调整自己的心态，以积极乐观的心态面对生活。正确面对疫情。

7、按要求及时、如实报告。必须服从社区工作人员的安排，按要求参加全员核酸检测。无论是集中检测还是居家自检，都要及时、如实报告，不得心存侥幸、隐瞒、漏报。同时，按照学校要求，每天在钉钉上进行健康检查，每天监测3次体温，发现异常情况及时向学校报告。

疫情面前，我们可以在家尽一份力，不至于添乱。保护好自己和家人，就是对一线医护人员和志愿者最好的支持。希望大家共同努力，打赢疫情防控阻击战！

我们期待着早日回到各自的岗位，在美丽的阳正校园再次相聚。

长春市养正高级中学

2022 年3 月23 日

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