很多家长问，

我已经尽量给孩子荤素搭配了，

还会有营养不良或者营养过剩发生吗？

吃得好≠吃得对

所以你家孩子吃对了吗？

■如何判断营养不良？

还是根据BMI指数来判断，下表为国家发布的学龄儿童青少年BMI筛查消瘦界值范围。

■我区2017-2018学年体检情况分析

2017—2018学年我区中小学生营养不良人数为9364人，营养不良率为6.66%，小学生营养不良率为7.02%，初中生营养不良率为5.71%，高中生营养不良率为6.67%。

小学阶段相对比较平稳，初中生尤其是男生营养不良率非常明显，高中生又相对平稳，初、高中生男生营养不良率普遍高于小学生。同样，初中以后，营养不良在男生中的比率也高于女生。

■建议

（1）合理膳食。学校和家长应对学生营养状况予以高度重视，有针对性的加强对学生及其家长的营养教育，树立科学的膳食营养观念，提倡合理营养、平衡膳食。

（2）改正饮食习惯。改变学生挑食偏食的饮食习惯，应全面的摄入各种营养物质，减少零食的摄入。

（3）加强对男生营养的关注。从监测数据来看，小学生的营养不良率很高，需要引起家长的重视；而初中、高中营养不良率男生普遍高于女生。

很多家长问，我已经尽量给孩子荤素搭配了，还会有营养不良或者营养过剩发生吗？的确，在一日三餐上，大多数家庭都注意到了荤素搭配、主食精粗搭配等等，不过孩子们每天消耗量大，除了主食以外还会摄取大量的零食，这里给大家一张零食全剖析图，将零食分成三类，一类是可以经常食用的，就是可以天天吃；第二类是适当食用的，就是一周可以吃1-2次；第三类限量食用，每周最多吃1次，最好是不吃。家长们可以根据营养专家建议，调整零食搭配，达到更好的效果。

学生肥胖

■学生肥胖的危害

青少年肥胖危害巨大，不仅会导致青少年身心疾病和生理功能出现障碍，对学习、生活、人际交往等多方面造成巨大影响，更可能出现心脏病、高血压、糖尿病等慢性疾病，危害个人身体健康，从而增加家庭负担。

学生是否属于肥胖是根据国家统一使用的学龄儿童青少年BMI筛查超重/肥胖界来判别的，大家可以参照一下（体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高2（m））

■我区2017-2018学年体检情况分析

余杭区2017—2018学年中小学生肥胖人数（包括肥胖和超重）为20154人，总肥胖率为22.97%，其中小学生肥胖率为22.84%，初中生肥胖率为23.71%，高中生肥胖率为22.18%。

从分析图可以看出，我区学生的肥胖率从小学二年级开始呈逐渐上升趋势，五年级最高，初二开始有所下降。其中男生超重/肥胖率高于女生。

■建议

（1）合理膳食：青少年学生的饮食应注意以下几点：平衡膳食，合理营养。多选择低能量，营养素含量高的食物，如瓜果、蔬菜、水产品、蛋类、奶、豆制品及瘦肉等，严格控制高热量、高糖类食品的摄入，如油炸食品、巧克力、各种零食等。培养良好的饮食习惯。一日三餐固定时间，除正餐外，非饥饿状态下不食或少食，控制零食的摄入，尽量不吃或少吃。科学合理的安排进食。青少年是生长发育的关键时刻，因此需要科学的搭配每天的饮食内容，保证每天有足够的能量摄入，使学生不至于在每天的学习生活中出现负氮情况，维持机体的正常运转。

（2）增加运动。增加体力活动和户外活动的时间，保证充足的运动时间是避免肥胖的一个重要因素。但是，并不是所有的运动都适合中小学生，应根据孩子年龄的大小来合理安排运动，避免造成运动损害。适合小学生的运动有慢跑、跳绳等，而中学生则可以增加游泳、登山、长跑、骑行等。

（3）心理行为矫正。由于肥胖青少年容易受到外界压力，在学习生活中被歧视，导致肥胖——不良行为——更肥胖的恶性循环，因此科学的引导、正确的认识肥胖都是非常有必要的，此外，对家长及老师的相关知识普及也应跟上，为肥胖青少年创造一个良好的环境来减肥。

（4）当学生体重过于超标时，家长可以借助医学的力量进行科学的专业治疗。